Hoxe só tes que ir sen cigarro, porque nunhas poucas horas unha persoa notará os cambios que comezan nel. Como deixar de fumar é un tema de interese para calquera que elixa tratar esta adicción. E por unha boa razón!
Emocións, pensamentos, estado fisiolóxico: todo cambiará cando deixes de fumar. É unha aventura interesante e gratificante que merece os seus incribles resultados.
Que pasa se renuncia á nicotina, como reacciona o corpo ante unha decisión tan cardinal? Cando podes esperar os primeiros resultados positivos despois de deixar de fumar por completo e irrevogablemente?
Polo tanto, a recuperación total do corpo despois da separación do tabaco ten lugar non antes de doce meses despois. Non obstante, cada día unha persoa notará certas melloras no seu estado. Durante este tempo, a tarefa principal dos que decidiron deixar de fumar non é cambiar o seu obxectivo, aínda que será difícil, e apoiar ao corpo de todos os xeitos posibles.
Descrición xeral da mellora
Intentemos facer algún tipo de mapa das melloras por día e mes, tendo en conta os cambios fisiolóxicos no corpo, o estado emocional e a resposta humana ao sucedido.
Primeiro día
A pesar do mal soño, o fumador comeza a estar orgulloso de si mesmo, do seu desexo de desfacerse da adicción. Aínda non sente malestar evidente. Parece que non pasa nada, pero o que se observa é:
- Diminución do monóxido de carbono no sangue;
- aumento do contido de osíxeno no tecido.
Segundo día
Entón, que pasa o segundo día? Este é o día no que a irritabilidade é posible, pero a somnolencia substitúese por un aumento de enerxía. O seguinte é o típico para deixar de fumar:
- hai unha mellora na función pulmonar debido a unha diminución da produción de moco;
- hai signos de "fame" de nicotina;
- renóvanse as células da mucosa intestinal;
- A tos empeora;
- Cambian as preferencias gustativas;
- diminución do apetito;
- prodúcese coceira.
O terceiro día
Momento difícil en termos de estado emocional. O nerviosismo, o pánico, o sono inquedo, o mareo e as dificultades de lectura son evidencia da limpeza das toxinas do corpo. É posible un lixeiro descascado da pel. Non obstante, despois de non fumar durante tres días, atópase o seguinte:
- aumento do fluxo sanguíneo;
- Reducir as necesidades de nicotina a nivel celular.
cuarto día
O estado emocional mellora significativamente. Se unha persoa non fuma durante catro días, caracterízase por un estado de ánimo positivo, unha diminución da irritabilidade e da agresividade. Obsérvase o seguinte:
- Cambios no páncreas;
- diminución do ton bronquial;
- Inchazo das orellas e dos dedos;
- Toser;
- Normalización da micción.
O quinto día
Cando tose, pódese liberar moco escuro. O ton intestinal aínda está en fase de normalización. O microtrauma da lingua cura.
sexto día
Cando remata a semana sen cigarros, os que renuncian poden experimentar unha maior agresividade, irritabilidade e diminución do sono. Hai que recordar que cada día aparecen cambios positivos no corpo. Esta fase caracterízase por un aumento da secreción de moco nos segmentos inferiores do pulmón. Os cilios dos bronquios xa se recuperaron e, polo tanto, o traballo das vías respiratorias comeza a mellorar.
Sétimo día
Durante este tempo pódese ver claramente que fumar non é máis que unha adicción psicolóxica, un ritual diario sen sentido, beneficio nin explicación. No sétimo día, con todo:
- o corpo reconstruíuse completamente para traballar sen nicotina;
- iniciouse un proceso de recuperación completo;
- iniciouse a formación de novas células no tracto gastrointestinal;
- hai unha lesión nas feces;
- É posible a náusea por alimentos graxos.
Segunda semana
Despois da segunda semana, o estado emocional aínda é inestable, pero a irritabilidade e a depresión son significativamente menos comúns. Hai ganas de facer algo e distraerse cando de súpeto hai necesidade dun cigarro.
Para engadir cores brillantes a estes días, podes atopar un novo hobby para ti mesmo, practicar deporte. É mellor protexerse temporalmente de comunicarse con exfumadores. Durante este tempo tamén pode xurdir aversión ao fume do tabaco.
Os médicos recomendan encarecidamente visitar unha ORL durante este período e realizar fluorografía para descartar procesos patolóxicos nos pulmóns. Simultaneamente:
- Os receptores do sabor e do olfacto actívanse;
- aumenta o apetito, aparecen novas sensacións gustativas;
- o aumento de peso é posible cunha nutrición inadecuada;
- normalízase a condición da mucosa gástrica;
- restablécese o sistema inmunitario.
Segunda década
O período caracterízase por:
- normalización do ton dos pequenos buques;
- Mellorar o metabolismo;
- Restauración das funcións intestinais;
- Cambio de tez a través da renovación activa das células da pel;
- o sistema nervioso aínda está en fase de recuperación.
Primeiro mes
Despois do primeiro mes de deixar de fumar, o corpo comeza a recuperarse. As células renóvanse.
Segundo mes
Unha mellora notable na pel debido á renovación completa das células fará as delicias das mulleres que deciden deixar de fumar. Os pulmóns aínda non se recuperaron completamente. A tose pode perturbarse coa secreción de catarro e catarro.
Terceiro mes
Durante este tempo, os vasos sanguíneos son restaurados. A adicción ao tabaquismo está case esquecida. Desaparecen dores de cabeza, mareos e cambios bruscos na presión arterial. O sono e o apetito normalízanse.
Cuarto mes
A pel mellorou e ao mesmo tempo desapareceron o enrojecemento e o descascado. O traballo de todos os órganos internos está estabilizado. A comida está ben absorbida, os intestinos funcionan de forma estable. O peso é normal. Se te adhires a unha nutrición adecuada e fas exercicio de forma sistemática, os quilogramos gañados (se os hai) desaparecerán.
Quinto mes
Só neste momento as células do fígado achéganse a unha fase de recuperación completa, cando se nota a súa renovación intensiva. O tecido pulmonar está normalizado. Paga a pena inscribirse no seu adestramento favorito e participar activamente na súa saúde. Natación, ciclismo e ximnasio son excelentes. Correr e adestrar a forza faise mellor despois duns meses.
Sexto mes
Pasaron seis meses completos. O sangue é totalmente funcional. Obsérvase a renovación celular completa. O fígado é máis eficiente. Algúns poden notar facilidade para respirar. Xa non hai ganas de "tomar" o abandono do tabaquismo.
Sétimo mes
Despois de deixar de fumar durante sete meses, o ex-adicto comeza a notar diferenzas nos sabores sutís. Isto aplícase tanto aos produtos alimenticios como aos cosméticos. Todos os receptores están practicamente restaurados.
Oitavo mes
Despois de oito meses sen nicotina, practicamente non se observa produción de moco cando se tose. Incluso os fumadores con vinte anos de experiencia poden sentilo. A tose en si cada vez é menos molesta. Tamén se poden ver melloras en enfermidades crónicas que se converteron nunha forma aguda a través do tabaquismo. Coa observación sistemática por un médico, non hai complicacións.
Noveno e décimo meses
Moitos poden notar a aparición de soños nos que fuman. Despois de espertar, é mellor entender de inmediato que se trata dun xogo de fantasía e contarlle a todos o seu "crime" para que non se faga realidade. A pesar do noso enfoque divertido, pode realmente minar gravemente o estado psicolóxico. Non obstante, se elixe a forma correcta de deixar de fumar, non sucederá. O xeito máis seguro é entender que o problema está na túa cabeza, que todos os momentos agradables cos que está asociado un cigarro son unha ilusión mentres que o dano é real.
Décimo primeiro mes
Despois de 11 meses sen tabaco, os pulmóns están preparados para calquera estrés. O corpo xa non sente a necesidade de nicotina.
12 meses
Agora paga a pena obter a verdadeira recompensa en forma de redución de riscos:
- Ataque cardíaco: nun 50%;
- Ictus: nun 30%;
- Cancro de pulmón e fígado: nun 80-90%;
- Cancro de beizos: 100%.
Alento excelente, dentes brancos e saudables, complexión fermosa e fresca, eloxios e respecto xeral dos demais. Todo isto é recibido con pouco esforzo por unha persoa que renunciou á nicotina.
Cal é a mellor forma de parar?
Agora que están claros os beneficios de deixar de fumar e as terribles consecuencias do tabaquismo, saen á palestra outras cuestións moi importantes. Como deixar de fumar e non chocar? Cando é o mellor momento para desistir? ¿Debería usar un cigarro electrónico, unha pastilla ou un parche de nicotina?
Todo está ben. En primeiro lugar, fumar funcionou ben coa túa visión da vida. A moitos parécelles que o único xeito de descansar, tomar a decisión correcta, ler unha revista e relaxarse é coller un cigarro na man. Iso é fundamentalmente incorrecto. Só di que es psicoloxicamente adicto ao tabaquismo. Como tratas este anexo? Moi fácil! Debemos entender que calquera cousa positiva sobre un cigarro é unha ilusión.
De xeito máis claro e claro todos estes aspectos nos seus libros explícanos o famoso Allen Carr. Coa axuda do seu método, millóns de persoas en todo o mundo deixaron de fumar. Ao mesmo tempo, non necesitaban substitutos nocivos como xesos ou comprimidos. Se o pensas ben, todos estes medicamentos seguen administrando nicotina ao corpo, o que á súa vez destrúe a saúde.
Hoxe o método de Easy Carr para deixar de fumar de A. Carr está dispoñible en tres formatos:
- Ler o libro con atención é a forma máis sinxela e accesible, pero require o traballo máis independente. O orixinal chamábase O xeito máis doado de deixar de fumar e o último, mellorado, agora chámase Deixar de fumar sen gañar peso. Mellorou a tradución. Deseño e presentación do material. De media, a eficiencia do libro é do 90%;
- Un curso de vídeo é un xeito cómodo de tomar un curso de escritura desde calquera lugar con conexión a internet. A información dun curso de vídeo é máis fácil de recibir que dun libro e complétase, pero non podes facer preguntas ao adestrador nin recibir comentarios;
- Unha sesión de adestramento de 7 horas é o formato máis eficaz para impartir un curso, incluída a comunicación en directo cun adestrador. Non só podes tomar o curso, senón que tamén podes facer preguntas que che interesen, compartir os teus medos e recibir os comentarios axeitados. E se non deixas de fumar como resultado, terás dúas sesións de reforzo cun exame individual do teu caso. Debido a isto, a eficacia dos adestramentos en directo alcanza o 97%.
O principal é querer deixar de fumar e escoller o método correcto. E o resultado non se fai esperar. Respirarás de novo profundamente, atoparás liberdade, confianza en ti mesmo e control sobre a túa vida.